ホットヨガを体験してみました

アラフォーになり、更年期の症状が出始めたので何か対策したいと考えるようになりました。

急に汗が出たり、吐き気がすることがあり、今までになかった症状で更年期だと実感していたので体のバランスを整えるために効果的なホットヨガの体験レッスンを受けてみることにしました。

ヨガラブをみて気になっているスタジオで、駅から近いので利用してみるとスタジオは清潔感があり、仕事帰りに利用しやすい場所なので便利です。ホットヨガをする際には水も持って行き、初心者コースで体験を受けてみると60分ですが、汗をたっぷりかいて新陳代謝が良くなったのを実感できました。

体が硬いので心配していましたが、全く気にすることなくインストラクターの方が丁寧に指導して下さるのでユックリ体を動かすことができます。ホットヨガをして、更年期の症状がしばらく改善されたので、良さを実感できました。週1回ほど通うことにしました。ホットヨガは初心者から上級者まで幅広くあり、更年期にも効果があるホットヨガもあるので、同じ年代の方々が参加しているので仲間もでき、とても楽しい時間になりました。ホットヨガはインナーマッスルが鍛えられるので背筋ものびスタイルが良くなります。

ゆったりとした動きに確かな効果が隠されているヨガ

ヨガは不思議だと思いませんか。
特に筋肉を増強するような激しい動きではないのに、ダイエットや体質の改善につながるのは興味深いところです。

そもそもヨガとは何なのか、そしてどんな効果が期待できるのか改めて見ていきたいと思います。

ヨガの始まりはインダス文明において、体や心を神または宇宙に近づける修行法として生まれました。
そこから歴史とともに効果的な実践方法が整理されて現在に至ります。

ヨガの構成要素はポーズと呼吸法の二つになります。

ヨガのポーズはゆったりとした中にも全身をまんべんなく使う動きを取り入れており、無理なくより多くの筋肉を動かすことができます。
ゆったりした動きは体に余計な負荷がかからずケガをしにくいという長所もあります。

そしてヨガには独特の呼吸法があります。
ヨガの深い呼吸は精神を体と同調させて活力と集中力を生み出します。
そして血液の循環や老廃物の排出、自律神経の正常化によるストレスの緩和が期待できるのです。

ストレスが多く運動が不足しがちな現代の生活にはヨガはとても効果的であると言えます。
何だか調子がよくない、ダイエットの効果が見られないという方はヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ヨガの体験談

大学生時代、ホットヨガに通った経験があります。

私の行ったヨガは、その時は大体1日8人程度で行う小規模なものでした。岩盤浴内でヨガの先生について黙々と行うものでしたが、最初は軽く自己紹介をするのに驚きました。大半がダイエット目的の方で、女性オンリーのヨガ教室でした。

先生の説明して下さるポーズを真似するだけなのですがなかなか難しく、いかに自分が身体が固いのか思い知らされます。中には体幹を鍛えていないとヨロヨロしてしまうポーズもあり、自分以外の方も苦戦していました。

岩盤浴内の温度ですので、勿論ストレッチしているだけで体の内から温まり汗もじんわりと滲んできます。普段家で行っている時とは違い集中力も高まり、明らかな効果を感じました。

また他にもマタニティヨガも行ったことがありますが、お腹が大きい時のヨガは無理のないポーズが多かったです。体を伸ばしてあげることで肩こりや腰痛が和らぎ、スッキリとした気分になり心地よかったです。

ヨガを受けることで体に変化がある事実

近年ではリラックス効果を求めて色々な運動が流行っています。

個人的にはヨガに注目しているので、その効果を実感することが大事だと思います。またヨガの効果はリラックスだけではないので魅力的です。

既にヨガをするためには便利な教室などもあります。私はそういった場所で体験するヨガが効果的だと思います。またこういった運動は一人でも実行できるので面白いです。
私はインターネットやテレビでヨガの方法を知りました。それを個人的に楽しんでいるので効果に満足しています。また時には仲間たちを集めてヨガの練習をすることもあります。こういった運動を集団でやることには深い意味があります。

人間は体の循環や機能が重要になります。ヨガは体の動きを活発化させるのでお勧めです。

私はその効果で元気になったと感じる瞬間が多いです。

また今はヨガが手軽に体験できるので自由だと思います。実際にヨガをやるチャンスがあればそれを活かすべきです。私はインターネットやテレビの中で最新のヨガを知って、それが健康のサポートになったと思います。