ピラティスは、80年程前にドイツ人看護士ジョゼフ・H・ピラティスJOSEPH.H.PILATES=1880
〜1967）が考案したエクササイズシステムです。
Breathing 呼吸
Concentration 集中力
Centering 中心（深層部）への意識
Control 調節、管理、支配
Flowing Movement 流れるような動き
Precision 正確さ、精密さ
すべてのエクササイズのなかにこの６つの理念が息づいているピラティス。からだの深部の筋を使いながらのエクササイズは、私たちのからだに強さと柔軟性を同時に与えてくれます。腹横筋などのインナーユニットが活性化することによって、重力のなかでもきれいな姿勢を維持することができるようになります。姿勢の崩れによって起こる腰痛や肩凝りの軽減はもちろん、日常の動きも最小限の力でできるので、疲れにくくなります。ジャイロトニックやジャイロキネシスのような「３D」の動きは少ないですが、パーツ別のトレーニングではなくからだのつながりを感じるところは共通しているといえるでしょう。
ジャイロトニック・エクスパンション・システム（GEX）は、水泳、ヨガ、太極拳、気功、ダンスなどの要素と呼吸方法を組み合わせた独特のエクササイズです。動きながら体幹部を鍛えたり、さまざまなところをストレッチしたり、とても面白いマシンです。
考案者であるJULIU HORVATHが作ったマシンを使ったトレーニングは、筋肉の強化やストレッチと同時に関節への負担を緩和していきます。円や曲線を描く運動と呼吸方法を組み合わせた独特なムーヴメントは、脊柱の機能や身体感覚を向上させることから、ダンサーやゴルファーだけでなく、パフォーマンス向上を目指すアスリートや一般のかたの肩こりや腰痛の緩和にもおすすめできるエクササイズです。
ジャイロキネシスはマシンエクササイズ「ジャイロトニック」のベースとなる考え方がふんだんに体感できるフロアワークです。エクササイズはイスに座ってスタートします。背骨をソフトに動かしたり、自分の手を使って自分のからだの感覚を目覚めさせていくセルフマッサージは動くためのエネルギーがからだにみなぎってくるのを感じることができます。そして、イスでのムーヴメント。太極拳、水泳、気功、バレエ、ヨガをベースにした円やらせんを描くような曲線的なムーヴメントはジャイロ独特の呼吸と合わせることによって、全身にのびやかですがすがしい感覚を与えてくれます。快晴の朝、グーンとのびをしたときの気持ちよさを味わいながら、全身を動かしていきます。
そして、フロアエクササイズへ。イスでのエクササイズ同様、背骨の動きを研ぎ澄ませるための曲線的なムーヴメントが繰り返されます。ポーズではなく、流れるように、そしてなめらかに動き続けることで、からだに必要な質の良い動きを自然に学べるシステムになってい ることを感じることができるはずです。セルフマッサージによって自分のからだをチューニングし、全身がオーケストラになって音楽を奏でるように動き、そして呼吸をし続けていくことが「ジャイロキネシス」のいちばんのおもしろさといえるでしょう。
